Li trè popilè yo di ke kouri fè mal jenou an, men nou dwe refize ke si nou pa peye atansyon a kèk detay pandan kouri, li gen anpil chans lakòz aksidan jenou nou an. Espesyalman jenou a se tankou yon pati enpòtan nan nenpòt nan espò nou yo. Yon fwa li domaje, li pral gen yon gwo enpak sou espò nou yo, e menm kite nou di orevwa nan espò pou tout tan.
Nan kontèks sa a, plis ak plis fason yo kenbe jenou a parèt, an reyalite, kèk metòd yo konplètman mal. Men gen kèk moun ki kwè ke li pral lakòz domaj grav nan moun kourè ki gen jenou yo te domaje, paske gen tan ki pi bon pou tretman jenou, yon fwa rate, li difisil a konplètman refè jenou an!
Jodi a, mwen pral di w sa ki nan mal ak antretyen jenou? Kouman pou nou byen kenbe jenou an!
Erè nan antretyen jenou!
Blesi jenou nan kay tou dousman. Li nan tou trè mal. Se vre ke nou bezwen kouri mwens lè se jenou an blese, men li la tou trè mal pou nou pa fè egzèsis nan tout, paske gerizon nan jenou nou depann sou sipleman an nan nitrisyon, epi pa gen okenn veso san nan jenou an. Li se yon kalite tisi Cartilage, se konsa nou ka sèlman pran aspirasyon kòm konsomasyon eleman nitritif.
Se konsa, menm lè nou ap rekipere de blesi, nou ka fè yon ti kantite lajan nan espò, tankou mache, mache, monte bisiklèt, ki pa pral lakòz yon anpil nan presyon sou jenou an, men tou, fè jenou an jwenn ase nitrisyon, se konsa ke li ka repare.
Manje plis tonics jenou!
Tanpri, pa kwè sa yo piblisite. Yo twonpe. Vreman vre, yo pou fè reparasyon pou jenou an, nou bezwen sipleman ase eleman nitritif, tankou pwoteyin, vitamin C, vitamin B ak kalsyòm. Osi lontan ke nou pran sibstans sa yo, kò nou ap gen ase eleman nitritif pou repare bouchon jenou an. Pa gen okenn nitrisyon sa yo rele!
Egzajerasyon nan fonksyon an nan jenou
Mwen wè yon anpil nan kourè ki mete kousinen jenou yo lè yo kouri. Yo kwè twòp nan pwoteksyon an nan kousinen jenou. An reyalite, sa a se tou trè mal, sipò yo bay la pa jenou tou se trè limite, ak soulajman nan presyon pou jenou nou an tou trè limite, se konsa nou ta dwe ranfòse fòs la nan misk kuis nou an, epi yo pa konte twòp sou jenou !
Malaksaj ka retabli fonksyon jenou an
An reyalite, kouri veteran souvan fè erè. Anpil moun ka panse ke doulè a nan kwis pye a ka alève evidamman nan masaj kwis la. Lè sa a, doulè a nan jenou ka alèj evidamman nan masaj jenou an, ki se trè mal.
An reyalite, kontrèman ak lòt tisi, malaksaj pou kont li se pa trè efikas, men li pral lakòz plis domaj nan tisi jenou. Se konsa, nou ka itilize kèk mwayen twò grav, fason ki pi senp lan se pou aplike pou sèvyèt cho, paske sa a chalè ka rantre soti nan sifas la jenou nan anndan an nan jenou an, konsa li ka byen ankouraje sikilasyon san an nan jenou an, ak pi vit reparasyon an. nan jenou an! (lavi moun kap kouri a)
